Un diario de gratitud es un registro de momentos por los que te sientes agradecido. Si usted desea llevar felicidad a su hogar , impulsado por pensamientos y acciones positivas, debe comenzar a escribir un diario. Registre todos sus sentimientos de agradecimiento.
Estar agradecido es una característica de personalidad importante y eminente en el sentido de que solo se puede adquirir mediante la práctica continua. Y una vez que absorba esta cualidad, pronto obtendrá inmensos beneficios. Muchos de ellos son ...
1. Obtener más felicidad en la vida
2. Mejorar la salud física
3. Mejorar la fuerza mental
4. Aumento del autoestima
5. Obtener inteligencia emocional
6. Mejorar en las relaciones
7. Eliminar las ansiedades
8. Definir el rumbo de la vida
9. Tener un mejor sueño
10. Mejorar su calidad de vida
Diario de gratitud - Ideas y consejos
A continuación se presentarán algunas ideas y consejos que le ayudarán a ser agradecido todos los días de su vida.
❖ Comprenda que debe convertirlo en parte de su rutina, reservando un tiempo para escribir el agradecimiento que siente. Los tiempos pueden variar de un día a otro, pero el esfuerzo de convertir los pensamientos de agradecimiento en palabras debe continuar.
❖ Compre un libro nuevo, un bolígrafo, y un bloc de notas. Con estos nuevos recursos, se sentirá emocionado de comenzar a escribir su diario.
❖ Haga una lista de las personas con las cuales se sintió angustiado en el pasado. Ahora, siéntese, discuta con ellos y trabaje en la relación para el bienestar de ambos.
“No es la felicidad lo que nos trae gratitud. Es la gratitud lo que nos trae felicidad ". - anónimo
❖ Dígales a sus seres queridos que está ansioso por comprar un libro nuevo para comenzar con su diario de gratitud. Lo logrará en poco tiempo, uno de ellos seguramente le regalará los recursos para alentarlo en sus pensamientos. Seguramente le encantará aceptar el regalo de sus seres queridos y también darles el honor al escribir en su diario la gratitud hacia ellos por ser los primeros en su lista.
❖ Con claridad de pensamiento, mejore su enfoque en lo que realmente importa, dejando de lado los aspectos sin importancia que obstaculizan su crecimiento en la vida.
❖ Algunos días en la vida podrán ser malos, aún así, piense en un momento en el que realmente sienta que valga la pena registrar en su diario de gratitud.
❖ Lleve una vida sencilla y una vida que refleje con tus propios ejemplos. Pronto notarás que el suelo se ha vuelto más fácil para caminar y se agradecido por ello.
“La gratitud abre la puerta al poder, la sabiduría, la creatividad del universo. Abres la puerta a través de la gratitud. ”- Deepak Chopra
❖ Conecte sus pensamientos positivamente cuando las ansiedades mundanas le molesten. Dígale a su ansiedad que su tarea de registrar en el diario de gratitud lo esta esperando.
❖ Es posible que haya un plato en específico que más le guste comer. Reconozca esos alimentos y agradézcalos.
❖ Cuando visualize buenos resultados en su trabajo, se sentirá flotando en el éxito. Esto, a su vez, lo ayudará a llevar un diario de gratitud, y recordará todos sus momentos de bienestar.
❖ Haga una lista de todos los elementos materiales que le gusten. Tómate tu tiempo para entender por qué le gustan. Agradezca a ellos por entrar en su vida.
La apreciación es algo maravilloso: hace que lo que es excelente en los demás también nos pertenezca a nosotros ". – Voltaire
❖ La forma en que maneja las relaciones y mantiene una sólida conexión con los demás, lo lleva más hacia el diario de gratitud con orgullo.
❖ Especialmente cuando está ocupado escribiendo por las noches en su diario de gratitud, esto tiende a mejorar su bienestar mental y asegura que tenga un mejor descanso.
❖ Eres único. Haga que sus diarios de gratitud también lo sean. En ese sentido, todo lo que esté registrado en este diario serán momentos originales y felices por los que te sientes agradecido desde el fondo de tu corazón.
Una actitud de gratitud trae grandes cosas. ”- Yogi Bhajan
❖ Esté agradecido por la bondad en usted, la cual lo ayudó a retomar actividades y pasatiempos que cambiaron su vida.
❖ Deseche el estrés y la ira y recupere el equilibrio. No arrastre las preocupaciones de la oficina a casa ni lleve los problemas domésticos al lugar de trabajo. Mantenga un diario de gratitud separado para el trabajo y el hogar. De esta manera, defina su agradecimiento y aprecio hacia cualquier lado de la moneda de su vida.
❖ Cuando no valga la pena registrar ningún momento del día, haga una lista de enfoques o comportamientos en los que pueda compartir con su diario de gratitud.
❖ Haga que su diario sea colorido usando diferentes colores para marcar diferentes tipos de sentimientos de agradecimiento.
"Podemos elegir ser agradecidos sin importar nada". Dieter F. Uchtdorf
❖ Sigue asistiendo a seminarios, talleres, discursos y entrevistas. Aprenda a identificar los hechos, las ideas y las opiniones que vale la pena expresar en el diario de gratitud de la vida.
❖ Use viñetas o alguna otra forma de enumerar los agradecimientos, sin falta.
❖ Exprese en el diario su gratitud por su pelota antiestrés. El momento en que comienza a hacer ejercicio con élla, calmará sus preocupaciones y ansiedades injustificadas en su mente.
"Si quieres encontrar la felicidad, encuentra la gratitud". Steve Maraboli
❖ Tus experiencias y sentimientos sobre alguien o algo son de suma importancia, más que el drama que escribes.
❖ Es posible que experimentes una buena sensación al comienzo del día. Pero es posible que te estés enfocando en el diario de gratitud hacia el final del día. Asegúrate de visualizar la gratitud y pregunta por qué realmente te importa más.
❖ Agradezca su atuendo favorito que lo embellece aún más.
❖ Cuando empiece a escribir su agradecimiento en el diario de gratitud, no se limite a pensar en ello. Más bien, dé tiempo para sentir la emoción y luego comience a escribir.
Actúa con bondad, pero no esperes gratitud ". Confucius
❖ Elija un día importante de su vida. Celebre que sea el día de acción de gracias. Recuerde tantas personas en su vida como sea posible, con las que realmente se sienta agradecido. Escriba y entregue a cada uno de ellos una nota de agradecimiento escrita a mano personalmente.
Por último, es fácil observar un sentimiento de gratitud y también registrar lo mismo. Los problemas iniciales son comunes a cualquier cosa nueva que elijas hacer en la vida. Pero al practicar escribiendo en un diario de gratitud diariamente, algún día incluso terminarás encontrando algunos sentimientos atractivos y abrumadores que apreciarás por mucho tiempo.
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