sakshi choubey
271 अंक
Quick Learner

MY name is Sakshi Choubey. I m a banker by profession. I love blogging I work as a writer in my part-time.i am an Indian girl.belongs to MP.

20 फायदे और नुकसान देर से उठाने के

दुनिया भर के इंसानों में क़रीब एक चौथाई ऐसे हैं, जो सुबह उठना पसंद करते हैं I वहीं क़रीब-क़रीब इतने ही लोग रात में देर तक जागना पसंद करते हैं I रिसर्च से पता चला है कि सुबह उठने वाले लोग ज़्यादा सहयोगी मिज़ाज के होते हैं I कुछ नुकसान जो हमें देर से उठने से होते है हम इस आर्टिकल (article) में विस्तृत में समझते है |

1. मोटापा बढ़ेगा:-

मोटोपे और देर तक सोने के बीच में कनेक्शन (connection) है। अगर आप लंबे समय तक सोते हैं तो आपका शरीर रेस् मोड (rest mode) में होता है। कम शारीरिक गतिविधि का मतलब है कि आपका शरीर है कम कैलोरी बर्न (calorie burn) करेगा, जो बदले में वजन बढ़ाएगा। PLOS ONE में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि बहुत अधिक सोने पर इंसान मनोवैज्ञानिक बीमारियों और उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) से ग्रस् हो जाता है।

2 डिप्रेशन होना:-

ज्यादा देर तक सोने से दिमाग में dopamine and serotonin का लेवल कम हो जाता है। इससे आपका मूड (mood) बदलता रहता है और दिन प्रतिदिन चिड़चिडे होते चले जाते हैं।

3 याददाश्त कमजोर होना:-

जब भी हम अधिक देर तक सोते हैं तो इसका असर हमारे दिमाग पर बहुत गहरा पड़ता है। इससे हमारी याददाश्त कमजोर होने लगती है।

4. समय से पहले मौत:-

ज्यादा देर सोने से आपकी मौत जल्दी हो सकती है। यह बात रिसर्च में प्रूफ की गई है। वे लोग जो नींद कम लेते हैं और वे लोग जो ज्यादाा सोते हैं, उन्हें मौत का खतरा जल्दी होता है। 8 घंटे की नींद हर मनुष् के लिये काफी है।

5 सिरदर्द :-

बहुत ज्यादा देर तक सोने से आपको सिर दर्द भी मिल सकता है। यह मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर में उतार-चढ़ाव के कारण हो सकता है, जिसमें नींद के दौरान सेरोटोनिन बढ़ सकता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है।

6 समय की कमी :-

जो लोग देर से उठते है उन्हें अपने कार्यो के लिए दुसरो के मुताबिक कम समय मिलता है |

7 प्राकृतिक सुंदरता:-

सुबह जल्दी उठने का जो अनुभव होता है वह अनूठा और अद्भुत होता है, प्रकृति का सौन्दर्य सुबह सुबह देखने लायक होता है |

8 थकान होना :-

अगर हम देर से उठते है सो कर तो हमें दिन भर थकान महसूस होती है हम दिन भर किसी काम को सही तरीके से नहीं कर पाते है |

9 आलस्य आना :-

सबसे बड़ा नुकसान सुबह देर से उठने का यही है आलस्य आपके हर कार्य के बीच जाता है, आपका कही मन नहीं लगता है और यह कहा जाता है की आलस्य इंसान का सबसे बड़ा दुश्मन होता है |

10 बार बार नींद आना :-

हम यह सोचते है की देर तक सोएंगे तो हमारी नींद पूरी हो जाएगी और हमारा दिन बहुत अच्छा जाएगा परन्तु ऐसा नहीं होता है बल्कि इसके बिलकुल विपरीत होता है, क्युकी यह कहा है की किसी चीज की अति भी ख़राब होती है इसलिए जरूरत से ज्यादा सोना भी हमारे लिए काफी बार खतरनाक साबित होता है |

11 भूलने की बीमारी :-

सोने के बाद आपके साथ-साथ आपका दिमाग को भी थोड़ा सा आराम मिल जाता है। लेकिन अगर आप रात में देर से सोएंगे तो आपके साथ आपका दिमाग भी डिसटर्ब (disturb) रहेगा और आपको भूलने की बीमारी हो जाएगी।

12 दिल की बीमारी का खतरा:-

जब भी हम देर तक सोते हैं, तो उसका सीधा खतरा हमारे दिल को होता है। इससे हमें हार्ट डिजीज (heart disease) होने का खतरा सामान्य के मुकाबले ज्यादा हो सकता है।

13 पीठ में दर्द :-

जब हम देर तक सोते हैं, तो हमें अक्सर पीठ में दर्द होने लगता है क्योंकि देर तक सोने से हमारी पीठ अक्कड़ जाती है, जिससे हमें दर्द का सामना करना पड़ता है और हमारे शरीर में ब्लड फ्लो सही ठंग से नहीं होता। इसलिए हमें जल्दी बिस्तर छोड़ देना चाहिए।

14 कब् की समस्या:-

जो लोग ज्यादा देर तक सोते हैं उनको हमेशा कब् रहता है। पेट ठीक रखने के लिये अपनी बॉडी (body) को मूव (move) कराना काफी जरुरी है।

15 मस्तिष्क को बू़ढ़ा बनाए:-

बहुत अधिक सोने से आपके मस्तिष्क की शक्ति प्रभावित हो सकती है। क्योंकि यह मस्तिष्क को उम्र के हिसाब से तेज़ी से बूढ़ा बना देता है।

आपके दिमाग में ये ख़याल है कि सुबह जल्दी उठने वाले कामयाब होते हैं तो इसे निकाल दीजिए। क्योंकि एक प्रयोग से मालूम हुआ है कि दुनिया दो हिस्सों में बंटी है। आधे लोग ऐसे हैं, जिन्हें सुबह उठना पसंद है। वहीं बाक़ी के आधे लोग देर तक सोना और रात में देर तक जागना पसंद करते हैं।

अब ऐसा तो नहीं है कि देर तक सोने वाली दुनिया की आधी आबादी ज़िंदगी में नाकाम है। दुनिया भर के इंसानों में क़रीब एक चौथाई ऐसे हैं, जो सुबह उठना पसंद करते हैं। वहीं क़रीब-क़रीब इतने ही लोग रात में देर तक जागना पसंद करते हैं।

रिसर्च से पता चला है कि सुबह उठने वाले लोग ज़्यादा सहयोगी मिज़ाज के होते हैं। वो किसी भी घटना का सही विश्लेषण कर पाते हैं। इनके मुक़ाबले रात में देर तक जागने वाले कल्पनाशीलता के मामले में बाज़ी मार ले जाते हैं। वो अकेले ज़्यादा वक़्त बिताना पसंद करते हैं।

देखते है कुछ फायदे देर से सोने और सुबह देर तक उठने के

1 सोचने-समझने की क्षमता होती है बेहतर:-

अगर आप भरपूर नींद लेते हैं तो आपकी दिमागी क्षमता तेजी से बढ़ती है और आपमें सोचने-समझने की क्षमता विकसित होती है।

2 भरपूर नींद से दिन बीतता है अच्छा:-

भरपूर नींद लेने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि आपका पूरा दिन अच्छा बीतता है, आपकी चिड़चिड़ाहट खत्म होती है। जब आप चिड़चिड़े नहीं होंगे तो आपका दिन अच्छा बीतेगा।

3 मस्तिष्क होता है शांत:-

जब आप ज्यादा देर तक सोते हैं तो आपका शरीर रिलैक्स (relax) हो जाता है साथ ही साथ आपका मस्तिष्क भी शांत रहता है।

4 मिलती है सफलता:-

शोध के मुताबिक, नींद का संबंध आपके बेहतर स्वास्थ्य और आपकी सफलता से प्रत्यक्ष तौर पर जुड़ा है। अगर आप भरपूर नींद लेंगे तो आप अगले दिन अधिक उत्साह के साथ काम करेंगे और अपने काम में सफल होंगे।

5 आत्मनिर्भरता :-

अच्छी नींद आपको आत्मनिर्भर बनाती है आपको विश्वास दिलाती है खुद पर, अपने काम पर |

अपनी राय पोस्ट करें

ज्यादा से ज्यादा 0/300 शब्दों

पोस्ट

समय ही जीवन समय से जीवन समय जीवन का डाटा है समय का उपयोग कर ले मानव समय ही भविष्य निर्माता है

"अंधकार है वहा जहा आदित्य नहीं और मुर्दा वह देश है जहाँ समय की कीमत नहीं"
सुनने में बहुत कढ़ोर है पर वास्तव में समय बड़ा अनमोल है हमरो धरोवर है हमारा गर्व है हमारी उन्नति है क्युकी यदि हमारे पास समय नहीं है तो हमारे पास कुछ नहीं है, आज वह दिन है जब हमें उसका महत्त्व समझना चाहिए और दुसरो को भी समझना चाहिए, समय की बर्बादी हमें और हमारे भविष्य को नष्ट कर रही है, जो इंसान समय के साथ नहीं चलता है वास्तव में समय भी उसका साथ कभी नहीं देता है, इसलिए यही हम समय को नष्ट कर रहे है तो हम सब कुछ नष्ट कर रहे है,

लोग समय से ज्यादा पैसे को महत्व देते है पर सत्य तो यही है कि समय से ज्यादा अनमोल चीज इस दुनिया में कोई नहीं है

हमें अपने समय का उपयोग और उपयोगी कामो को समय से करने की कोशिश करना चाहिए ताकि हमें समय समृध्दि दे,

"समय है अनमोल इसे बचाने में सहयोग हैं बहूमूल्य "

सेवाएं

कोई रिकॉर्ड नहीं मिला।

राय

डॉ भीमराव अम्बेडकर के प्रेरणा दायक विचार
डॉ. बाबा साहेब आंबेडकर की अद्वितीय प्रतिभा अनुकरणीय है। वे एक मनीषी, योद्धा, नायक, विद्वान, दार्शनिक, वैज्ञानिक, समाजसेवी एवं धैर्यवान व्यक्तित्व के धनी थे। वे अनन्य कोटि के नेता थे, जिन्होंने अपना समस्त जीवन समग्र भारत की कल्याण कामना में उत्सर्ग कर दिया। खासकर भारत के 80 फीसदी दलित सामाजिक व आर्थिक तौर से अभिशप्त थे, उन्हें अभिशाप से मुक्ति दिलाना ही डॉ. आंबेडकर का जीवन संकल्प था।डॉ. भीमराव आंबेडकर का जन्म 14 अप्रैल 1891 को महू में सूबेदार रामजी शकपाल एवं भीमाबाई की चौदहवीं संतान के रूप में हुआ था। उनके व्यक्तित्व में स्मरण शक्ति की प्रखरता, बुद्धिमत्ता, ईमानदारी,...View more
स्वामी विवेकानंद के अनमोल विचार
स्वामी विवेकानंद एक आध्यात्मिक गुरु तथा समाज सुधारक थे। स्वामी विवेकानन्द ने पुरोहितवाद, ब्राह्मणवाद, धार्मिक कर्मकाण्ड इत्यादि विसंगतियों को दूर करने का अथक प्रयास किया। वे हमेशा से युवाओं के प्रेरणास्रोत रहे हैं। इस लेख के माध्यम से आप स्वामी विवेकानंद के अनमोल विचारों को जानेंगे।1: उठो, जागो और तब तक मत रुको जब तक लक्ष्य की प्राप्ति ना हो जाये। 2: खुद को कमजोर समझना सबसे बड़ा पाप हैं।3: तुम्हें कोई पढ़ा नहीं सकता, कोई आध्यात्मिक नहीं बना सकता। तुमको सब कुछ खुद अंदर से सीखना हैं। आत्मा से अच्छा कोई शिक्षक नही हैं।4: सत्य को हज़ार तरीकों से...View more
कैसे आत्मविश्वास और कड़ी मेहनत से कुछ भी संभव है
मेहनत असंभव को संभव बना देती है, कठोर परिश्रम या कड़ी मेहनत मनुष्य का असली धन होता है। बिना कठिन परिश्रम के सफलता पाना असंभव है। इस दुनिया में जो व्यक्ति कठिन परिश्रम करता है सफलता उसी का कदम चूमती है। कड़ी मेहनत करने वाले लोग मिट्टी को भी सोना बना देते हैं।यह तो एक साधारण तथ्य है की आज दुनिया भर में हर एक सफल व्यक्ति कुछ ना कुछ कष्ट सहने के बाद ही ऊँचाइयों पर पहुंच पाया है। ठीक इसी तरह अपने अंदर का विश्वास ही किसी व्यक्ति के लिए सफलता का मार्ग खोलता है। अगर आपके पास...View more
20 फायदे और नुकसान देर से उठाने के
दुनिया भर के इंसानों में क़रीब एक चौथाई ऐसे हैं, जो सुबह उठना पसंद करते हैं I वहीं क़रीब-क़रीब इतने ही लोग रात में देर तक जागना पसंद करते हैं I रिसर्च से पता चला है कि सुबह उठने वाले लोग ज़्यादा सहयोगी मिज़ाज के होते हैं I कुछ नुकसान जो हमें देर से उठने से होते है हम इस आर्टिकल (article) में विस्तृत में समझते है |1. मोटापा बढ़ेगा:-मोटोपे और देर तक सोने के बीच में कनेक्‍शन (connection) है। अगर आप लंबे समय तक सोते हैं तो आपका शरीर रेस्‍ट मोड (rest mode) में होता है। कम शारीरिक गतिविधि...View more
निराशा को कैसे दूर करे 15 उपाय
जीवन है तो आशा और निराशा तो साथ होगी ही। लेकिन हमारी कोशिश यही होनी चाहिए परिस्थिति चाहें कितनी भी विपरीत क्यों ना हो सदा खुद को मोटीवेट (motivate) करते रहो। कभी-कभी तो जीवन इतना निराश हो जाता है कि सकारात्मकता क्या होती है यह सोच भी नहीं पाते। लेकिन आप घबराएं नही यह कोई बहुत बड़ी समस्या नहीं है क्योंकि यह स्थायी नहीं होता है। अपने लक्ष्य को हमेशा अपने साथ रखे। कहने का तात्पर्य यह है कि आपके दिमाग में हमेशा चलता रहना चाहिए की आपको यह कार्य अच्छे से ख़त्म करना है या इसमें मुझे पूर्ण सफलता...View more
आलस्य को दूर करने के 12 उपाय
आलस इंसान का सबसे बड़ा दुश्मन है, फिर भी क्यों हर कोई कहीं न कहीं जीवन के किसी मोड़ पर इसकी चपेट में आ ही जाता है। वैसे अगर देखा जाए, तो हमारी गलत जीवनशैली आलस का कारण है। अगर लाइफस्टाइल (lifestyle) सही न हो, तो आपको हर रोज़ आलसपन महसूस होगा।कुछ आसान से उपायों की मदद से अपने जीवन से आलस को पूरी तरह हटा सकते हैं और खुद को तरोताज़ा महसूस कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में। 1 बिना लक्ष्य के न करें कोई काम:-हर व्यक्ति का एक लक्ष्य होता है। जब भी...View more

मेरा विषय

मेरा ग्रुप

0 टिप्पणी

अभी कोई टिप्पणी नही