Un diario de gratitud es un registro de los momentos por los que te sientes agradecido. Si desea llevar a casa la felicidad, impulsada por pensamientos y acciones positivas, debe comenzar a escribir un diario. Sigue registrando todos tus sentimientos de agradecimiento y aprecio.
Estar agradecido es un rasgo de personalidad importante y eminente en el sentido de que solo se puede adquirir mediante la práctica continua. Y una vez que absorba esta cualidad, pronto obtendrá inmensos beneficios. Pocos de ellos son:
1. Obtener más felicidad en la vida.
2. Mejorar la salud física.
3. Mejora la fuerza mental.
4. Aumento del autoestima.
5. Obtener inteligencia emocional.
6. Mejorar las relaciones.
7. Eliminar la ansiedad.
8. Definir el rumbo de la vida.
9. Mejorar el sueño.
10. Mejorar la calidad de vida.
Diario de gratitud - Ideas y consejos.
A continuación se presentan algunas ideas y consejos que le ayudarán en la práctica a anotar su gratitud todos los días de la vida.
❖ Comprenda que debe convertirlo en parte de su rutina reservando un tiempo para escribir el agradecimiento que siente. Los tiempos pueden variar de un día a otro, pero el esfuerzo de convertir los pensamientos de agradecimiento en palabras debe continuar.
❖ Compre un libro nuevo, un bolígrafo nuevo y un bloc de notas nuevo. Con nuevos recursos para comenzar, se sentirá emocionado de comenzar la tarea de gratitud del diario.
❖ Haga una lista de las personas que sintió angustia en el pasado. Ahora, siéntese y discuta con ellos y trabaje en la relación para ajustarla para el mejoramiento de ambos.
“No es la felicidad lo que nos trae gratitud. Es la gratitud lo que nos trae felicidad”. - anónimo
❖ Dígales a sus seres queridos que está ansioso por comprar un libro nuevo para activar el hábito de la gratitud del diario. Lo encontrará en poco tiempo, uno de ellos seguramente le regalará un nuevo conjunto de recursos para alentar sus pensamientos. Seguramente le encantará aceptar el regalo de sus seres queridos y también hacerle justicia al registrar en un diario la gratitud hacia ellos por ser el primero en su lista.
❖ Con claridad de pensamiento, mejora su enfoque en lo que realmente importa, dejando de lado los aspectos sin importancia que obstaculizan su crecimiento en la vida.
Algunos días en la vida pueden no ser de apoyo, aún piense en un momento en el que realmente sienta que valga la pena cimentarlo en su diario de gratitud.
❖ Lleve una vida sencilla y una vida que refleje dando su propio ejemplo. Pronto notarás que el suelo se ha vuelto más fácil para caminar y estar agradecido.
“La gratitud abre la puerta al poder, la sabiduría, la creatividad del universo. Abres la puerta a través de la gratitud. ”- Deepak Chopra
❖ Conecte sus pensamientos positivamente cuando las ansiedades mundanas le molesten. Dígale a sus ansiedades que su importantísima tarea de hacer anotaciones en el diario de gratitud le espera mucho.
❖ Es posible que le guste un plato en específico que más le guste comer. Reconozca esos alimentos y esté agradecido por ellos.
❖ Cuando visualiza buenos resultados en su trabajo, se siente flotando en el éxito. Esto, a su vez, lo llevará a llevar un diario de gratitud, a todos sus momentos de bienestar.
❖ Haga una lista de todos los elementos materialistas que le gustan. Tómate tu tiempo para entender por qué te gustan. Agradece a ellos por entrar en tu vida.
La apreciación es algo maravilloso: hace que lo que es excelente en los demás también nos pertenezca a nosotros”. - Voltaire
❖ La forma en que maneja las relaciones y mantiene el sentido de una sólida conectividad con los demás, lo indaga más hacia el diario de gratitud con orgullo.
❖ Especialmente cuando está ocupado escribiendo en su diario de gratitud por las noches antes de acostarse, esto tiende a mejorar su bienestar mental y asegura que duerma mejor.
❖ Eres único en ti mismo. Haga que sus diarios de gratitud diarios también sean únicos para usted. En ese sentido, todo lo que está registrado en este diario son los momentos originales y felices por los que te sientes agradecido desde el fondo de tu corazón.
Una actitud de gratitud trae grandes cosas. ”- Yogi Bhajan
❖ Agradezca la bondad en usted que le ayudó a realizar actividades y pasatiempos que cambiaron su vida.
❖ Deseche el estrés y la ira y recupere el equilibrio. No arrastre las preocupaciones de la oficina a casa ni lleve los problemas domésticos al lugar de trabajo. Mantenga un diario de gratitud separado para el trabajo y el hogar. De esta manera, defina su agradecimiento y aprecio hacia cualquier lado de la moneda de su vida.
❖ Cuando no valga la pena registrar ningún momento del día, haga una lista de enfoques o comportamientos en los que pueda compartir sus diarios de gratitud.
❖ Haga que su diario sea colorido usando diferentes colores para marcar diferentes tipos de sentimientos de agradecimiento.
Podemos optar por estar agradecidos sin importar nada. ”- Dieter F. Uchtdorf
❖ Sigue asistiendo a seminarios, talleres, discursos y entrevistas. Aprenda a identificar los hechos, las ideas y las opiniones que vale la pena expresar en el diario para la gratitud en la vida.
❖ Exprese en el diario su gratitud por su pelota anti estrés. El momento en que comienza a hacer ejercicio con él, calma sus preocupaciones y ansiedades injustificadas en mente.
"Si quieres encontrar la felicidad, encuentra la gratitud". Steve Maraboli.
❖ Tus experiencias y sentimientos sobre alguien o algo son de suma importancia, más que el drama que escribes.
❖ Es posible que experimente una buena sensación al comienzo del día. Pero es posible que esté dedicando tiempo a llevar un diario de gratitud hacia el final del día. Asegúrate de visualizar la gratitud y pregunta por qué realmente te importa más.
❖ Cuando empiece a anotar su agradecimiento en su diario de gratitud, no se limite a pensar en ello. Más bien, dé tiempo para sentir la emoción y luego comience a escribir.
Actúa con bondad, pero no esperes gratitud”. Confucio
❖ Elija un día importante de su vida. Celebre que sea el día de acción de gracias. Recuerde tantas personas en la vida como sea posible, a quienes realmente se sienta agradecido. Escriba y entregue a cada uno de ellos una nota de agradecimiento escrita a mano personalmente.
Por último, es fácil observar un sentimiento de gratitud y también registrar lo mismo. Los problemas de dentición son comunes a cualquier cosa nueva que elijas hacer en la vida. Pero al practicar para escribir en un diario de gratitud a diario, algún día incluso terminarás excavando algunos sentimientos atractivos y abrumadores que apreciarás por mucho tiempo.